------
Терапия / Статьи

Как справиться с бессонницей?

Поделиться:

  

 Бессонница беспокоит как мужчин, так и женщин всех возрастов. Недостаток сна может иметь плачевные последствия для тела и ума. Снизится общая работоспособность человека на весь день. 


Бессонница характеризуется такими симптомами, как:

  • Трудности с засыпанием (когда на это уходит более 30 минут).

  • Короткий сон (обычно менее 4-6 часов).

  • Лёгкий сон.

  • Частые сновидения.

  • Более длительный, в значительной степени нарушенный сон.

  • Снова заснуть после пробуждения.


   Всё это ухудшает качество сна, а также может перерасти в полную бессонницу. Люди с бессонницей склонны к дневной сонливости, эмоциональной и физической слабости, проблемам с концентрацией внимания, утомляемости и т. д. Бессонница может быть вызвана физическими или психологическими проблемами, или длительной стрессовой ситуацией.

В настоящее время бессонница подразделяется на две основные категории:

  Острая бессонница, которая часто вызвана эмоциональными проблемами, стрессом и тревогой. Также, физическими недугами, хроническая бессонница, которая часто является результатом одной или нескольких серьёзных причин, таких как психологические расстройства, заболевания, употребление наркотиков и т. д.

   Традиционная китайская медицина считает, что бессонница, помимо наличия внешних факторов, влияющих на настроение и эмоции, также может быть вызвана недостаточностью питания или плохим кровообращением. Они считают, что восстановить баланс можно с помощью растений или иглоукалывания.

   В дополнение к общим симптомам бессонницы, упомянутым выше, которые позволяют легко поставить первый диагноз, врач также может проверить, страдает ли пациент от других симптомов, таких как головная боль, головокружение, учащённое сердцебиение, нарушение памяти, усталость, отсутствие энергии, нервозность, частые сновидения, беспокойство и депрессия. Для постановки диагноза также могут потребоваться другие систематические обследования и лабораторные исследования.     

Как же решить эту проблему?


 Иглоукалывание и растения
 

     При лечении бессонницы с использованием традиционной китайской медицины врачи сначала ставят собственный диагноз, а затем лечат симптомы с помощью иглоукалывания, чтобы регулировать тело. Они также могут порекомендовать использование обычных трав в виде чаев, которые легко пить каждый день.

   Традиционное лечение бессонницы с помощью иглоукалывания использует тонкие иглы, которые позволяют получить доступ к различным точкам тела. Во время сеанса иглы остаются включенными от 20 до 40 минут, а затем удаляются. Количество сеансов варьируется в зависимости от стадии и степени тяжести бессонницы.

   Например, при острой бессоннице пациент обычно приходит около десяти сеансов по 2-3 раза в неделю, что является типичным лечением. При временной бессоннице может быть достаточно менее 10 сеансов. Если пациент регулярно принимает снотворное, его прием не следует прекращать внезапно, а следует проконсультироваться с врачом, чтобы постепенно уменьшить дозировку в соответствии с рекомендациями.

 
 Дополнительные советы и профилактика бессонницы

- не спите днем · и избегайте кофе, чая и газированных напитков;
- перед сном избегайте просмотра телевизора;
- перед сном избегайте тяжелой еды;
- если вы не можете заснуть, займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, чтением, прослушиванием музыки или медитацией;
- регулярно делайте физические упражнения, но желательно не прямо перед сном.

Вывод: сначала нужно пройти диагностику у хорошего врача, чтобы понять причины бессонницы и только потом приступать к лечению. Нельзя заниматься самолечением. И снотворные здесь тоже не помогут.

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Оцените уровень бесплатной медицины в своем регионе

Облако тэгов



РосМедИнфо - большая медицинская энциклопедия.

Медицинскую энциклопедию — наши медицинские редакторы описывают симптомы, диагностику, современные методы лечения самых разных заболеваний по авторитетным медицинским источникам.

Миссия «РосМедИнфо» — донести до пользователей наиболее полную информацию о медицине, болезнях и современном лечении в простом и понятном виде, но при этом основываясь на принципах доказательной медицины и достоверных, проверенных источниках, которые доступны научному сообществу. Это просветительский ресурс, который призван дать максимально полно и понятно пациенту представление о его заболевании, помочь предотвратить болезнь или подобрать наиболее эффективные подходы к лечению.