Что делать если, не можешь уснуть?
Ответы на Вопросы / Новости
- Создать правильную атмосферу для сна. Это включает в себя тихую обстановку, темную комнату, удобную температуру и комфортную постель.
- Избегать употребления алкоголя и кофеина.
- Проводить время на свежем воздухе и заниматься физической активностью в течение дня, что улучшает качество сна.
- Попробовать расслабляющие методы, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения или глубокая мышечная релаксация.
- Попытаться заняться чем-то спокойным перед сном, например, чтением книги или слушанием музыки.
- Установить регулярный график сна и просыпания.
- Обратиться к врачу, если проблема с сном длится длительное время и мешает вам проводить обычные дневные занятия.
Читайте также
Топ из этой категории
Ответы к тестам НМО: "Дивертикулярная болезнь (по утвержденным клиническим рекомендациям) - 2024"
Ответы на тесты НМО: Дивертикулярная болезнь (по утвержденным клиническим рекомендациям) - 2024. Колоноскопия...
Ответы к тестам НМО: "Сестринский уход за пациентами с желчнокаменной болезнью"
Ответы на тесты НМО: "Сестринский уход за пациентами с желчнокаменной болезнью". Билиарный сладж 1) это...