Укрепление иммунитета является первым шагом в предотвращении возникновения гриппа или простуды. Питание играет важную роль в укреплении иммунитета, и есть напитки, которые доступны по цене и их легко приготовить. Из-за чего иммунитет будет сильнее, и вы будете бороться с сезонными заболеваниями намного легче.

• Апельсиновый сок
  Люди обычно пьют апельсиновый сок утром, с завтраком. Тем не менее, апельсиновый сок - это напиток, который стоит пить весь день. Апельсин является отличным источником витамина С, который стимулирует выработку белых кровяных клеток, и они составляют защитную систему вашего тела. Белые кровяные клетки повышают уровень антител и интерферона, веществ, которые помогают организму преодолеть болезнь. Эти вещества обернут ваши клетки в защитный слой, который будет отталкивать вирусы и инфекции.
• Клюквенный сок
  
  Помимо того, что клюква является отличным источником витамина С, она обладает антибактериальным действием на область мочевыводящих путей. Снижает риск инфекций мочевыводящих путей и облегчает мочеиспускание. Клюквенный сок может иметь кислый вкус, поэтому часто добавляйте в него сахар. Однако было бы лучше подсластить клюквенный сок медом, что сделает его еще более целебным.
• Зеленый чай
  Это богатый источник полифенолов, антиоксидантов, которые снижают уровень свободных радикалов в организме. Зеленый чай уменьшит риск различных заболеваний, укрепит иммунитет и защитит здоровье полости рта. Единственным недостатком зеленого чая является то, что он содержит кофеин, который не подходит для некоторых людей. Приготовьте зеленый чай с медом и лимоном, чтобы получить настоящий лечебный напиток.
• Соевое молоко
  Оно богато белком и является отличным заменителем коровьего молока, так как не содержит лактозы. Соевое молоко является богатым источником витамина Е, который защищает клеточные мембраны от окисления и тем самым предотвращает появление свободных радикалов в организме. Ученые выяснили, что соевое молоко может снизить риск рака простаты.
• Фруктовое смузи
  
  Вы можете сделать смузи из любого типа фруктов. Многие люди делают смузи каждый день, потому что это здорово и легко готовить. Фруктовые смузи могут снизить риск рака толстой кишки и могут иметь мощные целебные свойства. Сделайте смузи из ваших любимых фруктов и насладитесь освежающим напитком.

• Лимонный сок
  Лимон - один из самых доступных видов фруктов, и он обладает чудесной пользой для здоровья. Он богат витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Хотя он имеет кислый вкус, лимон обладает щелочным эффектом, поэтому он также хорош для людей с повышенным уровнем желудочной кислоты.
• Яблочный уксус
  Основным ингредиентом яблочного уксуса является яблочный сок, который скрывает ряд витаминов и минералов, в том числе кальций, натрий, фосфор, калий, магний, серу, железо и фтор. Уксус сам по себе укрепляет иммунную систему, поэтому он, безусловно, защитит вас от болезней, которые наиболее распространены зимой. Вы можете пить яблочный уксус без каких-либо добавок, но, если вы не находите его привлекательным, употребляйте его в салатах.
• Свекольный сок
  
  Свекла содержит бета-каротин, витамин С, каротиноиды, серу, кальций, железо и марганец. Этот напиток может улучшить когнитивные функции, очистить кровь и сосуды и улучшить работу печени и мочевого пузыря. Вы можете смешать его с яблочным соком, яблочным уксусом или морковным соком.
• Сок киви
  Киви полон витаминов, которые необходимы для сильной иммунной системы. Сок киви обеспечит вас большим количеством клетчатки и калия, и это может защитить вас от развития сердечных заболеваний. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с употреблением киви, так как слишком большое количество может дать вам вредные последствия.
• Сок брокколи
  Регулярное употребление брокколи значительно укрепит иммунную систему. Этот овощ содержит бета-каротин, витамин С и В1, кальций, белок, калий и серу. Сок самой брокколи может иметь интенсивный вкус, поэтому смешайте его с легкими соками.
• Морковный сок
  Этот сладкий напиток подходит для детей и взрослых. Морковь является богатым источником витаминов С и В, калия, железа, натрия и фосфора. В дополнение к укреплению иммунитета, морковь может улучшить функцию печени, улучшить когнитивные функции, сохранить здоровье глаз и пищеварительного тракта.