Как взять алкоголизм под контроль?
Многие специалисты годами борются с проблемой алкоголизма. Однако исследование, вышедшее в авторитетном журнале International Journal of Neuropsychopharmacology, показывает, что с алкоголизмом можно справиться простой силой убеждения.
Как показал эксперимент, 11 минут обучения технике повышения внимательности к самому себе помогут победить пьянство. В научной статье ученых говорится: "Мы обнаружили, что очень короткое и простое упражнение по осознанности может помочь алкоголикам за короткое время сократить количество потребляемого спиртного. Соответствующее упражнение нужно делать всего 11 минут".
В эксперименте приняли участие 68 добровольцев, которые не могли отказаться от спиртного. От них требовалось оценить силу тяги к спиртному, ее связи с ощущением счастья, со снижением стресса и с раздражительностью. Некоторым из них предлагали практиковать технику осознанности, помогающую человеку понять, что тяга к алкоголю - вопрос временный и его нужно принять.
После окончания общего курса добровольцев попросили практиковать технику осознанности в течение 15 минут в неделю. И вкупе данный подход позволял сократить уровень потребления спиртного более чем на треть. А вот контрольная группа, просто пытавшаяся успокоиться, не принимая свои приступы тяги, не могла похвастаться такими результатами.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
Что заставляет алкоголиков употреблять спиртное?
Исследование показало, что мужчины с депрессией пьют реже, чем те, кто не страдает от депрессии. В нем приняли участие 287 мужчин и 157 женщин с алкогольной зависимостью. Исследователи обнаружили:
Правила потребления алкоголя - от Медиков
Доктор из Университета Нового Южного Уэльса полагает, что употреблять спиртные напитки следует согласно нескольким правилам. Обычно, многие недооценивают объем потребляемого спиртного. Поэтому
Спиртное может уменьшить риск появления диабета
На примере датчан ученые выявили связь между потреблением спиртного и защитой от диабета. Регулярное употребление умеренного количества вина или пива значительно снижает риск развития диабета и