Создать акаунт
РосМедИнфо » Что делать если... » Что делать если, не можешь уснуть?

Что делать если, не можешь уснуть?

29 апр 2023, 17:11
Что делать если... / Новости
0
  1. Создать правильную атмосферу для сна. Это включает в себя тихую обстановку, темную комнату, удобную температуру и комфортную постель.
  2. Избегать употребления алкоголя и кофеина.
  3. Проводить время на свежем воздухе и заниматься физической активностью в течение дня, что улучшает качество сна.
  4. Попробовать расслабляющие методы, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения или глубокая мышечная релаксация.
  5. Попытаться заняться чем-то спокойным перед сном, например, чтением книги или слушанием музыки.
  6. Установить регулярный график сна и просыпания.
  7. Обратиться к врачу, если проблема с сном длится длительное время и мешает вам проводить обычные дневные занятия.
Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Смотрите также:

Информация на сайте не является руководством по самолечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания. Информация на сайте представлена для ознакомления.