Интересное:
- Создать правильную атмосферу для сна. Это включает в себя тихую обстановку, темную комнату, удобную температуру и комфортную постель.
- Избегать употребления алкоголя и кофеина.
- Проводить время на свежем воздухе и заниматься физической активностью в течение дня, что улучшает качество сна.
- Попробовать расслабляющие методы, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения или глубокая мышечная релаксация.
- Попытаться заняться чем-то спокойным перед сном, например, чтением книги или слушанием музыки.
- Установить регулярный график сна и просыпания.
- Обратиться к врачу, если проблема с сном длится длительное время и мешает вам проводить обычные дневные занятия.
Комментарии
Категории
Случайное
Ответы к тестам НМО: "Современные
13-05-2023
Анемия: Классификация, Симптомы,
18-02-2017
Ультразвуковой метод, диагностики рака
28-06-2017
Названо заболевание, от которого часто
22-04-2021
Одна инъекция устранит последствия
3-05-2017
Не рекомендуется спать во время
21-09-2017
Ученные выяснили, у кого риск заболеть
22-03-2018
