Что делать если, не можешь уснуть?
- Создать правильную атмосферу для сна. Это включает в себя тихую обстановку, темную комнату, удобную температуру и комфортную постель.
- Избегать употребления алкоголя и кофеина.
- Проводить время на свежем воздухе и заниматься физической активностью в течение дня, что улучшает качество сна.
- Попробовать расслабляющие методы, такие как йога, медитация, дыхательные упражнения или глубокая мышечная релаксация.
- Попытаться заняться чем-то спокойным перед сном, например, чтением книги или слушанием музыки.
- Установить регулярный график сна и просыпания.
- Обратиться к врачу, если проблема с сном длится длительное время и мешает вам проводить обычные дневные занятия.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
КАК БЫСТРО УСНУТЬ И ВЫСПАТЬСЯ ? - ответ есть...
Международная ассоциация экспертов по вопросам сохранения здоровья мозга представила список рекомендаций по улучшению качества сна для людей в зрелом возрасте.
Как справиться с бессонницей?
Бессонница беспокоит как мужчин, так и женщин всех возрастов. Недостаток сна может иметь плачевные последствия для тела и ума. Снизится общая работоспособность человека на весь день...
Отказ от алкоголя снижает риск аритмии
Если человек длительное время не употребляет спиртное, то риск мерцательной аритмии становится ниже, которая связання с инсультами и инфарктами. Это установили ученые из Калифорнийского