Приготовление соков из свежих фруктов и овощей - лучшее, что вы можете сделать для себя и своего тела. Как только вы поймете реальные преимущества свежевыжатых соков, вы перестанете употреблять купленные. На что нужно обратить внимание?
Ваше текущее здоровье.
Прежде всего, фруктовые соки могут вызвать внезапное повышение уровня сахара в крови. У здоровых людей это не проблема, потому что фруктовые сахара естественны и легко усваиваются. Если вы здоровы, шансы заболеть диабетом очень малы.
Неправда, что дети и взрослые страдают ожирением из-за фруктовых соков. Ожирение и диабет вызваны неправильным питанием и отсутствием активности. Однако, если вы страдаете от диабета или кандидоза, проконсультируйтесь с врачом по поводу употребления свежевыжатых соков. Если вы хотите регулировать уровень сахара в крови, вам нужно изменить свой образ жизни, а что касается соков, то лучше выбирать овощные соки. Если вы страдаете грибковой инфекцией, обязательно обратитесь к врачу.
Овощные соки не должны быть проблемой, на самом деле. Некоторые овощи могут регулировать уровень сахара и улучшать общее состояние здоровья, особенно при употреблении в виде сока.
Чего вы можете ожидать?
Когда вы начнете употреблять очень питательные продукты, ваше тело начнет избавляться от токсинов. Например, когда вы перестанете потреблять напитки «повышающие» энергию, например, кофе или сок, полный сахара, вы наверняка заметите, как уменьшились ваши головные боли.
Когда токсины проходят через тело, они вызывают боль, которая может проявляться как головная боль, боль в суставах или недомогание.
Будьте готовы к тому, что когда вы впервые начнете употреблять здоровую пищу, вы можете почувствовать нехватку энергии, которая является причиной процесса регенерации.
Когда пить свежие соки?
Лучше всего пить их натощак, за час до первого приема пищи. Тогда тело жаждет пищи и будет поглощать все, что вы едите.
Когда вы пьете сок натощак, ваше тело быстро поглощает все питательные вещества. По этой причине завтрак должен быть здоровым, потому что, если вы принимаете что-то вредное для здоровья, организм будет в равной степени поглощать вредные для здоровья вещества.
Существует миф, что цитрусовые не годятся для употребления по утрам из-за кислотности. Тем не менее, цитрусовые имеют щелочной эффект, поэтому стоит по крайней мере попробовать их утром. Общее правило - пить фруктовые соки в первой половине дня, так как они удовлетворят потребность организма в углеводах и энергии. В конце дня пейте фруктовые соки, которые содержат меньше сахара.
Из чего делать сок?
Если вы только начинаете, начните с фруктов, которые вы любите. Попробуйте продукты, которые легче перевариваются, такие как яблоки, морковь, апельсины или арбузы.
Через некоторое время вы определенно захотите начать экспериментировать. Начните смешивать фрукты и овощи, такие как морковь и зеленые яблоки.
Овощной сок - не первый выбор, но как только вы к нему привыкнете, он будет таким же вкусным, как фруктовый сок.
Чтобы поддерживать ваше здоровье на пиковом уровне, вашему организму необходимо правильное количество следующих веществ.
1. Незаменимые жирные кислоты.
2. Витамины.
3. Ферменты.
4. Незаменимые аминокислоты.
5. Углеводы
6. Волокна.
7. Белки.
8. Вода.
Насколько безопасны фруктовые соки?
Хотя они имеют значительную пользу для здоровья, есть вещи, которые волнуют большое количество людей.
1. Сахар
Если вы не принадлежите к группе людей, которые страдают от уже упомянутых состояний, то фруктовые соки полезны для вас. Люди часто задаются вопросом, могут ли они заболеть диабетом от фруктовых соков. Ответ ясен - нет! Никто никогда не болел какими-либо болезнями, потому что они пили фруктовые соки.
У здорового человека природный сахар легко расщепляется, в отличие от рафинированного сахара, который токсичен для организма. Фруктовые соки имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызовут внезапного падения и повышения уровня глюкозы в крови.
Однако, если вы страдаете от диабета, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу любых изменений питания.
2. Пестициды
Мы знаем, что коммерческие фрукты и овощи выращиваются с помощью пестицидов и других химикатов. Этого мы не можем избежать, потому что не всем нам везет, чтобы мы могли есть продукты из нашего собственного сада.
Один из способов удаления токсинов из фруктов и овощей - это окунуть их в чистую воду, смешанную с яблочным уксусом и небольшим количеством морской соли. Тем не менее, это только удаляет химические вещества с поверхности фруктов и овощей.
Чтобы свести к минимуму уровень пестицидов, опустите в смесь неразрезанные фрукты и овощи и оставьте на 10 минут. Затем их нужно промыть и повторить процедуру несколько раз. Вы можете заметить, что вода приобретает неприятный запах, что означает, что вы удалили пестициды из фруктов и овощей.
Также существуют соковыжималки, которые сделаны таким образом, чтобы уменьшить присутствие пестицидов в соке. Если ваше финансовое положение позволяет, то приобретите себе такую соковыжималку.
Правила по употреблению сока.
1. Слушайте свое тело!
Пить соки должно быть приятным опытом. Соки должны быть вкусными и полезными. После стакан сока ваш желудок должен быть спокойным в течение следующих нескольких часов. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, есть вероятность, что вы принимаете что-то, что не подходит вашему телу.
2. Пейте сок сразу же после приготовления.
Приготовление сока занимает около 15 минут, если не включать процесс удаления пестицидов. Как только вы отжимаете сок, выпейте его немедленно. Если сок долго подвергается воздействию воздуха, то он может потерять свои целебные свойства.
3. Очистите соковыжималку должным образом.
Это одна из самых важных вещей. Если соковыжималка грязная, сок будет совсем не здоровым. После приготовления сока тщательно промойте соковыжималку водой. Для частей, которые нельзя легко смыть водой, используйте неиспользованную зубную щетку.
