Недосып и стресс приводят к набору веса, доказали тесты
Стресс однозначно способен провоцировать набор веса, по словам создателя известной диеты "5:2", доктора Майкла Мосли. Хронический стресс усиливает голод, человек может заедать проблему, испытывать чувство отвращения к себе и страдать от нарушений сна. И тому есть реальные научные доказательства. Поэтому важно для снижения веса победить стресс.
Это возможно сделать, следуя простым правилам. Во-первых, важно высыпаться. Если человек выспался за ночь, на следующий день у него будет снижен уровень "гормонов голода" и концентрация "стрессового гормона". Все эти гормоны могут спровоцировать заедание в состоянии дистресса.
Чтобы продемонстрировать важность сна, Мосли вместе с доктором Элеонор Скотт из Университета Лидса провел эксперимент. Они собрали 20 добровольцев, которых попросили в течение двух ночей ложиться спать на три часа позже обычного. Также были две ночи, когда добровольцы ложились спать в привычное время и могли спать столько, сколько хотели. Во всех случаях эксперты наблюдали за пищевым поведением в последующие дни.
Помимо того, что добровольцы были очень уставшими после первых двух ночей, они демонстрировали повышенный аппетит. Причем, это удивляло даже самих добровольцев. Кстати, согласно другому исследованию, человек, испытывающий нехватку сна, в среднем дополнительно потребляет 385 калорий в день.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
Спать более 8 часов также вредно , как и недосып
Специалисты Оксфордского университета выяснили, спать слишком много так же вредно, как и не досыпать. К примеру, недавно было доказано, что сон продолжительностью более девяти часов вызывает ночные
Режим сна влияет на зачатие ребенка
Медики из Харбинского медицинского университета поведали о простом и эффективном способе повышения качества спермы. Чтобы увеличить шансы на зачатие, мужчине необходимо...
Стресс в подростковом возрасте увеличивает риск развития депрессии в будущем
Из-за травматических событий в детстве, риск психических заболеваний увеличивается больше чем в два раза! Женщины, испытывавшие стресс в подростковом возрасте, более склонны к депрессии в пери