На выходных, медики советуют соблюдать режим сна
Многие предпочитают отоспаться на выходных, тем самым, провоцируя развитие "социального джетлага" (Социальный джетлаг — это несогласованность биологических ритмов человека и режима сна и бодрствования, которые задаёт общество.). Такой сбой режима грозит повышенным риском болезней сердца.
Ученые опросили 984 добровольца 22-60 лет. У опрошенных выявляли признаки "социального джетлага". Также учитывалось состояние здоровья добровольцев, продолжительность сна, наличие бессонницы, усталости, сонливости, проблем с сердечно-сосудистой системой.
Оказалось, каждый сдвиг на час вперед (когда человек ложится и встает позднее обычного) в выходные дни повышает риск болезни сердца на 11%. При этом у человека ухудшается настроение, он испытывает сонливость и усталость. Поэтому залог успеха - регулярный режим сна. Взрослый человек должен спать ночью минимум 7 часов. Тогда удастся сохранить здоровье.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
"диета Спящей красавицы", и чем она опасна.
В современном обществе набирает популярность опасный тренд - "диета Спящей красавицы". Идея в том, что нужно больше...
Какао - оказалось решение неврологических проблем, заверяют медики
Чашка какао может изменить состояние людей с рассеянным склерозом, избавив от характерной усталости и болей. И как показал эксперимент, его потребление каждый день на протяжении шести недель
Спать более 8 часов также вредно , как и недосып
Специалисты Оксфордского университета выяснили, спать слишком много так же вредно, как и не досыпать. К примеру, недавно было доказано, что сон продолжительностью более девяти часов вызывает ночные