Быть стройной и худой – модно. Но не всегда худоба дана от природы, поэтому есть эффективные диеты для девушек, которые помогают сбросить лишний вес, привести тело в форму. Диетологи разработали различные методы похудения, среди них диеты, которые не наносят вред пищеварению, при этом остаются эффективными.
Суповая диета.
В меню входят только супы, сваренные на овощах. Каждый приём пищи в сутки – суп. Всего 3 приёма пищи: завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить воду, не менее 1.5 литров в сутки. Такой режим питания в течение недели позволит избавиться от 2-5 лишних килограммов. Плюсы диеты в том, что она питательная, и чувство голода посещать Вас не будет.
Низкоуглеводные диеты.
Позволяют есть любые белковые продукты в неограниченных количествах: морепродукты, яйца, мясо, рыба. Но подразумевают строгий подсчёт углеводов и отказ от продуктов, в которых содержатся быстрые углеводы. То есть сладости, выпечку и фаст-фуд, рис стоит исключить из рациона. Считается эффективной за счёт того, что основной причиной набора веса является переизбыток углеводов в рационе, и их ограниченное потребление поможет распрощаться с лишними килограммами. Пищу лучше обрабатывать на пару или запекать, варить, а жарить только с малым количеством масла.
Восточная диета.
Основной принцип – приём пищи каждые 3 часа с момента пробуждения. Подразумевает собой полный отказ от сладостей и других углеводных продуктов, а также алкоголя, острых и жирных блюд, бананов и винограда. Ежедневно выпивать от 1.5 литров воды в день. Приветствуются продукты, богатые клетчаткой и белком: капуста, мясо, рыба, грибы, цитрусовые фрукты или яблоки. Существует диета 3, 7 и 10 дней. Считается, что семидневная наиболее полезная. Придерживаясь такого режима питания в течение 7 дней, Вы избавитесь от лишних 4 килограммов, и это минимальный результат.
Капустная диета.
Такой способ похудеть считают легким, даже приятным, а также разнообразным, ведь из капусты можно приготовить множество блюд. Ещё один плюс такой диеты в том, что есть капусту можно в любое время дня, не соблюдая особого режима. С капустой можно сочетать нежирное мясо, фрукты без излишка сахарозы и разные овощи. С помощью такой диеты, выдержанной в течение недели, можно «прогнать» от 5 килограммов.
Важным при любом похудении остаётся употребление воды без газа, так как она помогает обмену веществ, способствует стройности. Отличным дополнением к диете будут занятия спортом, которые помогают прогонять лишний вес быстрее. Особо важно не придерживаться диеты дольше рекомендованных дней, чтобы не потерять жизненные силы, не нанести себе колоссальный вред. Не придерживаться строгих диет голодания без консультаций и наблюдений врача.
