• Автор:

    admin
  • Добавлено:

    19-05-2017
  • Комментариев:

    0
  • Просмотров:

    296
0

Что делать, если Болят мышцы?

Что делать, если Болят мышцы?

Что делать, если болят мышцы


Многие люди, особенно те, кто профессионально занимаются спортом, сталкиваются с тем, что у них болят мышцы. И такие ощущения причиняют дискомфорт человеку, от которого хочется быстрее избавиться. Чаще всего такие болевые ощущения длятся на протяжении одного или двух дней. Чем же вызвана такая боль, и как от нее избавиться?

Почему болят мышцы?


В состояние покоя и при обычных умеренных нагрузках мышечная система получает достаточное количество кислорода. Но вот когда человек начинает усиленно тренироваться, то мышечная ткань испытывает недостаток в этом важном элементе. Из-за этого усиленно начинает вырабатываться молочная кислота, которая вызывает такие симптомы, как ощущение жжения в некоторых участках тела, твердость мягких тканей и легкое мышечное напряжение. И если вовремя не обратить внимания на такую симптоматику и продолжить вести очень активный образ жизни, то ситуацию можно только усугубить. Что чревато сильными мышечными болями, появлением ночных судорог и образование последующих микро-разрывов. Что же делать, чтобы избавиться от таких неприятных ощущений?

Принцип поведения при мышечных болях

Что делать, если Болят мышцы?
Все лечение, когда речь идет о появляющейся боли в мышцах сводится к тому, чтобы первоначально прекратить на четыре дня заниматься любыми физическими упражнениями. В этот период нужно дать возможность своим мышцам побыть в состоянии покоя. Также можно воспользоваться народными способами, которые помогают уменьшить болевые ощущения:
1. Отлично справиться с мышечной болью помогает теплая ванна, в которую предварительно добавляется морская соль. Температура воды при этом не должна превышать 39 градусов.
2. Можно сделать разогревающий массаж с применением круговых движений и постукиванием пальцев. Такой массаж поможет ускорить кровообращение и поспособствует быстрому установлению кислотного баланса в организме человека. После этого на больные участки тела накладывается теплый компресс (тряпка, смоченная в кипяченой воде с настоем из лекарственных трав).
3. После тренировки полезно выпивать около литра чистой воды, в которую рекомендуется добавлять витамины C, A и E, а также аскорбиновую кислоту.
4. Иногда контрастный душ также может оказать помощь и снять напряжение, возникающее в мышечной ткани. Полезно будет посетить сауну или баню.
5. Можно попробовать больной участок интенсивно натереть эфирным маслом можжевельника, розмарина или ромашки.
Чтобы не допустить появление мышечной боли любую тренировку всегда следует начинать с разминки.уникальные шаблоны и модули для dle
Вернуться
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Добавление комментария

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно