------
Статьи / Что делать если...

Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов

Поделиться:

    Чтобы организм боролся с вирусами и бактериями, необходимо укреплять иммунитет. В осенне-зимний период преобладает сырость, не хватает солнечного света, прохладно и ветрено, поэтому иммунная система работает максимально.


Какие способы помогут сделать иммунитет крепче?

1. Борьба со стрессом. Продолжительный стресс негативно сказывается на работе иммунной системы. Ежедневно выделяйте время на расслабление и снятие напряжения. Вяжите, медитируйте, гуляйте и т.д.

2. Смех. Благодаря смеху высвобождаются нейроны, которые борются с болезнями и улучшают иммунитет.

3. Пение. Во время пения увеличивается концентрация антител в крови, что способствует укреплению иммунной системы.

4. Занятия спортом. Не обязательно покупать абонент в спортзал, достаточно ежедневно выполнять простые упражнения и делать утреннюю зарядку.

5. Отдых. В период холодов не стоит активно увлекаться физическими нагрузками, организму необходим отдых. Поэтому планируйте свои тренировки не чаще 2 -3 раз в неделю и полноценно отдыхайте.

6. Оставаться в тепле. Когда нам холодно, то возможность иммунных клеток бороться с вирусами снижается, специалисты рекомендуют держать голову, руки и ноги в тепле.

7. Кушать куркуму. Она борется не только с онкологическими заболеваниями, но и поддерживает иммунитет, благодаря входящим в состав антиоксидантам.

 8. Пить имбирный чай. Чтобы снять воспаление и поддержать иммунитет возьмите за привычку ежедневно пить чай с лимоном, медом и имбирем.

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Оцените уровень бесплатной медицины в своем регионе

Выбор редакции


РосМедИнфо - большая медицинская энциклопедия.

Медицинскую энциклопедию — наши медицинские редакторы описывают симптомы, диагностику, современные методы лечения самых разных заболеваний по авторитетным медицинским источникам.

Миссия «РосМедИнфо» — донести до пользователей наиболее полную информацию о медицине, болезнях и современном лечении в простом и понятном виде, но при этом основываясь на принципах доказательной медицины и достоверных, проверенных источниках, которые доступны научному сообществу. Это просветительский ресурс, который призван дать максимально полно и понятно пациенту представление о его заболевании, помочь предотвратить болезнь или подобрать наиболее эффективные подходы к лечению.