Как не допустить послеродовой депрессии

Ученые считают, что беременным женщинам нужно развивать у себя осознанность. Это это поможет им избавится от страха перед рождением ребенка, что, в свою очередь, уменьшит риск развития послеродовой депрессии. "Осознанность - непрерывное отслеживание своих текущих переживаний", когда человек фокусируется на настоящем моменте, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.

В исследовании приняли участие 30 женщин, находившихся на третьем триместре беременности. Участниц разделили на две группы. Первая группа посещала занятия, развивающие осознанность, которые включали дыхательные техники, медитацию хождения и йогу. Вторая группа ходила на обычный курс подготовки к родам.

Исследование показало: после рождения ребенка женщины из первой группы имели меньше симптомов послеродовой депрессии. Ученые говорят, что осознанность снижает вероятность кесарева сечения, связанного с послеродовой депрессией. Кроме того, благодаря осознанности матери лучше заботятся о новорожденных. Вероятно, осознанность помогает и мужчинам, ставшим отцами.