Новейшая эффективная диета "Протеиновые протеины"
Ученые составили высокоэффективную белковую диету. Она помогает сбросить вес и набрать мышечную массу. Диета, названная "Протеиновые протеины", предполагает употребление 20 граммов белка за 4-6 приемов пищи.
20 граммов белка эквивалентны 5 яичным белкам, 80 граммам консервированного тунца, одной банке греческого йогурта, 105 граммам лосося или 105 граммам говядины. По словам ученых, такой рацион положительно влияет на процессы, протекающие в организме.
В исследовании специалистов приняли участие две группы добровольцев. Участники занимались в тренажерном зале. Первая группа придерживалась новой диеты, а вторая питалась так же, как раньше. Исследование показало: новая диета способствовала сжиганию жира и набору мышечной массы. Также тренировки добровольцев из первой группы в целом стали продуктивнее.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
Почему не могу набрать мышечную массу?
Людям, мечтающим набрать мышечную массу, не стоит принимать ибупрофен. Ученые выяснили, обезболивающие на основе ибупрофена замедляют процесс роста мышц. В исследовании приняли участие добровольцы в
Интервальные тренировки VS диабета
Испанские ученые провели исследовании, в нем приняли участие 40 женщин. Участниц разделили на две группы. В первую группу вошли представительницы прекрасного пола с низкой чувствительностью к
Кофе мешает похудению, заявляют специалисты
Новое исследование, проведенное специалистами из Корнелльского университета показало что, кофе может подталкивать нас к употреблению сладкого. Пища, которую мы едим, из-за кофе может казаться нам