Список популярных диет

Выбрать диету не так просто, как кажется на первый взгляд. Популярные диеты современности рассмотрены в этой статье. Каждая из них имеет свои уникальные особенности. 

№1 Диета Аткинса.

Обладает высокой популярностью. Предполагает употребление белка и жира в неограниченном количестве и  полный отказ от углеводов. Логика заключается в том, что при отсутствии углеводов, организм начинает сжигать жиры из запасов. Из рациона исключают сладкое, фрукты, овощи, крупы и т.д.

№2 Не есть после определенного времени.

Диета подразумевает утреннюю активность организма (расходуются жиры) и аналогично вечернюю пассивность. Поддаётся научному обоснованию, но многие не разделяют эту точку зрения и отвергают вечернее голодание. 

№3 Низкожировая диета.
Смысл в сокращении потребления пищевых жиров и сладкого. Никаких запретов, когда организм не голоден. Больше всего подходят овощи и фрукты, так же рекомендуют крупы. Мясо и рыбу в малых количествах.

№4 Диета Монтиньяка.

Гликемический индекс каждого продукта указывает, как сильно им насытится человек. Высокий индекс имеет все сладкое и мучное. Можно привести в пример проголодавшегося человека, съевшего целый торт. Он позволит наесться на короткий промежуток времени, после которого последуют дальнейшие поиски еды, возможно опять сладкой. Употребление жира так же не приветствуется.

№5 Кефирная диета.

Историческая диета, являющаяся мифом. Сброс веса конечно же неизбежен, как и его набор по завершении. Рекомендована только для однодневной разгрузки организма т.к. длительное применение может навредить организму.

№6 Диета по группе крови.

Первая группа крови – охотники. Подразумевает приём мяса. Вторая – землепашцы. Потребление овощей. Третья и четвёртая – кочевники. Могут есть все, что пожелают.

№7 Дробное питание.

Принцип заключается в регулярном приеме пищи (каждые 2-3 часа) в меньших количествах. Позволит не чувствовать голод и сократить объём принимаемой пищи. Рекомендовано принимать здоровые продукты. В меньших количествах употреблять мучное, жирное, жареное и сладкое.

№8 Японская диета без соли.

Включает в себя 13 дней. Запрещается употребление соли, сахара, хлеба и алкоголя. Рацион каждого дня детально расписан. Зачастую обвиняют в аналогии с Аткинсом, но с этим невозможно согласиться т.к. включено большое количество овощей, что ей противоречит. Диета достаточно эффективная, можно сбросить более 5кг, но потерянный вес, с высокой вероятностью, вернётся.

№9 Кремлевская диета.

На каждые 100 г употребляемой продукции предусмотрено определённое количество углеводов. Принцип как в диете №7.

№10 Раздельное питание.

Является одним из самых популярных способов похудения. Можно есть все, что пожелаешь, но по отдельности. Пример: приготовленное блюдо – картошка с котлетами. Употребляют картошку на обед, а котлеты на ужин.

Снижение веса довольно популярный вопрос, который волнует многих. Большинство обладателей лишних килограмм вначале надеяться на чудо, а после берут дело в свои руки. Будьте внимательны в выборе своего метода, и помните, что не все средства хороши. И дабы не травмировать свой организм неподходящими для вас диетами, необходимо проконсультироваться у специалиста (врача Диетолога). Диетолог поможет вам выяснить какой подход к вашему организму будет наиболее плодотворен.