Виды диет для похудения
Лишний вес – это проблема, от которой хочется избавиться как можно скорее. Один из методов борьбы с ней – это различные виды диет для похудения. Но не всем подходит этот способ похудения. Как правильно подобрать диету, и какая из них гарантирует положительный результат?
Виды диет:
• Монодиета – питание, в котором большую часть занимает один из продуктов. Желающий сбросить вес выбирает 1 или 2 продукта и питается только
ими. Такой вид диеты считается очень жестким, поэтому рекомендуется придерживаться такого питания не больше 3-х дней. Но существует большая вероятность, что потерянный вес вскоре вернется, если не придерживаться правильного питания;• Белковая диета – в ее принцип заложено питание только животными белками и малой частью некоторых фруктов. Преимущество такого питания – быстрая потеря веса, но есть и недостатки – длительное питание по такому принципу нарушает работу почек и разрушает мышечный белок;
• Диета по гемокоду – в ее суть заложен отбор продуктов, которые подходят конкретному человеку по результатам анализа крови и которые будут хорошо усваиваться его организмом. Недостаток такого способа заключается в высокой стоимости «подходящих» блюд, а под запретом могут оказаться любимые продукты;
• Мгновенная диета – принцип питания, в основе которого заложена возможность быстрой потери веса за 1-3 дня;
• Диеты от мировых звезд, которые помогли им привести свое тело в порядок. Недостаток – такие диеты были разработаны для конкретных людей и другим могут не подойти;
• Низкокалорийная диета – ее суть заключается в уменьшении количества употребляемых калорий до 1500 ккал в сутки для женщин и 2000 ккал в сутки для мужчин. Ее недостатки – труднопереносимое ограничение, частые срывы, быстрое возвращение потерянного веса, если не закреплять результат постоянными физическими упражнениями;
• Низкожировая диета – ограничивает употребление всех жиров всего до 20 % в сутки. При такой диете потеря веса протекает очень медленно, но зато результат сохраняется долго. Недостаток – слишком быстрая уставаемость организма из-за недостатка полноценного питания;
• Малоуглеводная диета – ее суть заключается в полном отказе от употребляемого сахара и сахаросодержащих продуктов. Ее недостаток в том, что очень трудно пережить «сахарную ломку»;
• Вегетерианство – полный отказ от продуктов животного происхождения. Недостатки: требует тщательно продуманного меню диет для похудения с учетом всех витаминов и минералов, такое питание может стоить очень дорого.
Как подобрать диету для похудения
• Приступая к выбору диеты, не нужно торопиться, ведь с помощью диеты можно не только потерять вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков и улучшить работу внутренних органов;
• Подбирая диету, нужно определиться какое количество лишних килограммов нужно потерять;
• Подобрать диету для похудения нужно с учетов времени, не стоит выбирать те, которые обещают стремительную потерю веса, поскольку такое питание чревато большими проблемами для организма;
• Оптимальный срок диеты – 1 месяц, а комфортное похудение – на 4-7 кг, при этом нужно, чтобы питание было полноценным;
• важно, чтобы в период похудения были физические нагрузки, благодаря чему тело подтянется, а достигнутый результат закрепится;
• Подбирать диету нужно с тем учетом, чтобы организм в полной мере получал клетчатку и углеводы, а вот потребление жиров и белков можно сократить. Свежие овощи и фрукты – вот основная составляющая питания для похудения.
Самый правильный выбор диеты – когда человек регулирует свое питание с учетов своих желаний и возможностей.
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Смотрите также:
Эффективные диеты для девушек
Не всегда худоба дана от природы, поэтому есть эффективные диеты для девушек, которые помогают сбросить лишний вес...
Белковая диета
Система базируется на потреблении протеинов (т.е. это больше мясные блюда): принцип основывается на питании белковыми продуктами, которые успешно утоляют голод...
Легкий способ быстро похудеть в домашних условиях
Проблема лишнего веса в нашем веке весьма распространенная. Диетологи и фитнес центры стоят дорого. В данной статье расскажем легкий способ быстро похудеть в домашних условиях, а также как удержать