------
Диеты

Виды диет для похудения

Поделиться:

   Лишний вес – это проблема, от которой хочется избавиться как можно скорее. Один из методов борьбы с ней – это различные виды диет для похудения. Но не всем подходит этот способ похудения. Как правильно подобрать диету, и какая из них гарантирует положительный результат?




Виды диет: 

•  Монодиета – питание, в котором большую часть занимает один из продуктов. Желающий сбросить вес выбирает 1 или 2 продукта и питается только ими. Такой вид диеты считается очень жестким, поэтому рекомендуется придерживаться такого питания не больше 3-х дней. Но существует большая вероятность, что потерянный вес вскоре вернется, если не придерживаться правильного питания;


•  Белковая диета – в ее принцип заложено питание только животными белками и малой частью некоторых фруктов. Преимущество такого питания – быстрая потеря веса, но есть и недостатки – длительное питание по такому принципу нарушает работу почек и разрушает мышечный белок;


•  Диета по гемокоду – в ее суть заложен отбор продуктов, которые подходят конкретному человеку по результатам анализа крови и которые будут хорошо усваиваться его организмом. Недостаток такого способа заключается в высокой стоимости «подходящих» блюд, а под запретом могут оказаться любимые продукты;


•  Мгновенная диета – принцип питания, в основе которого заложена возможность быстрой потери веса за 1-3 дня;


•  Диеты от мировых звезд, которые помогли им привести свое тело в порядок. Недостаток – такие диеты были разработаны для конкретных людей и другим могут не подойти;


•  Низкокалорийная диета – ее суть заключается в уменьшении количества употребляемых калорий до 1500 ккал в сутки для женщин и 2000 ккал в сутки для мужчин. Ее недостатки – труднопереносимое ограничение, частые срывы, быстрое возвращение потерянного веса, если не закреплять результат постоянными физическими упражнениями;


Низкожировая диета – ограничивает употребление всех жиров всего до 20 % в сутки. При такой диете потеря веса протекает очень медленно, но зато результат сохраняется долго. Недостаток – слишком быстрая уставаемость организма из-за недостатка полноценного питания;


•  Малоуглеводная диета – ее суть заключается в полном отказе от употребляемого сахара и сахаросодержащих продуктов. Ее недостаток в том, что очень трудно пережить «сахарную ломку»;


•  Вегетерианство – полный отказ от продуктов животного происхождения. Недостатки: требует тщательно продуманного меню диет для похудения с учетом всех витаминов и минералов, такое питание может стоить очень дорого.

Как подобрать диету для похудения 


•  Приступая к выбору диеты, не нужно торопиться, ведь с помощью диеты можно не только потерять вес, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от шлаков и улучшить работу внутренних органов;

•  Подбирая диету, нужно определиться какое количество лишних килограммов нужно потерять;

•  Подобрать диету для похудения нужно с учетов времени, не стоит выбирать те, которые обещают стремительную потерю веса, поскольку такое питание чревато большими проблемами для организма;

•  Оптимальный срок диеты – 1 месяц, а комфортное похудение – на 4-7 кг, при этом нужно, чтобы питание было полноценным;

•  важно, чтобы в период похудения были физические нагрузки, благодаря чему тело подтянется, а достигнутый результат закрепится;

•  Подбирать диету нужно с тем учетом, чтобы организм в полной мере получал клетчатку и углеводы, а вот потребление жиров и белков можно сократить. Свежие овощи и фрукты – вот основная составляющая питания для похудения.

Самый правильный выбор диеты – когда человек регулирует свое питание с учетов своих желаний и возможностей.
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Оцените уровень бесплатной медицины в своем регионе

Выбор редакции


РосМедИнфо - большая медицинская энциклопедия.

Медицинскую энциклопедию — наши медицинские редакторы описывают симптомы, диагностику, современные методы лечения самых разных заболеваний по авторитетным медицинским источникам.

Миссия «РосМедИнфо» — донести до пользователей наиболее полную информацию о медицине, болезнях и современном лечении в простом и понятном виде, но при этом основываясь на принципах доказательной медицины и достоверных, проверенных источниках, которые доступны научному сообществу. Это просветительский ресурс, который призван дать максимально полно и понятно пациенту представление о его заболевании, помочь предотвратить болезнь или подобрать наиболее эффективные подходы к лечению.