Легкий способ быстро похудеть в домашних условиях
Проблема лишнего веса в нашем веке весьма распространенная. Диетологи и фитнес центры стоят дорого. В данной статье расскажем легкий способ быстро похудеть в домашних условиях, а также как удержать достигнутый результат.
Конечно, лучший способ избавиться от ненавистного лишнего веса – диета.
- Моно-диеты. Придерживаясь моно-диеты, в рацион входит один-два продукта. Вес уходит быстро, но удержать его по окончании диеты – проблематично. Организму не хватает полезных веществ, которые человек недоедает, поэтому при возвращении к привычному рациону питания, организм начинает «откладывать про запас», а вес опять растет.
- Правильное питание заключается в том, что количество приемов пищи нужно увеличить, но порции должны быть маленькими. Кроме того, нужно избегать жирного, жареного, сладкого и мучного. Вариант неплохой. Но вес будет уходить медленно. Плюсом является то, что правильное питание становится образом жизни, а достигнутый результат сохраняется.
- Системы питания. Например, диета Дюкана. Дюкан – французский диетолог. Каждый день нужно есть овсяные отруби, которые очищают организм от шлаков. Система разделена на четыре этапа.
Первый – белковая «атака». В зависимости от лишнего веса, длится до 10 дней. В пищу можно употреблять белки в любом количестве. Белки – это яйца, мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Еду можно солить. За время первого этапа вес теряется быстро. «Атака» нужна для того, чтобы человек сразу начал видеть результат и не опускал руки.
Следующий этап – чередование. День нужно есть только белки, как и на первом этапе, день – белки и овощи. На этом этапе потеря веса медленнее, чем на белках из-за воды, которая содержится в овощах. Зато организм получает все нужные витамины и вещества. На чередовании нужно сидеть столько, сколько нужно для потери веса. Так как это – система питания, а не диета, времени она займет больше. Но в питании есть разнообразие, можно даже научиться готовить выпечку на основе овсяных отрубей, поэтому проблемы эти «лишения» не составят.
За чередованием следует этап закрепления. В рацион начинаем вводить более калорийную пищу. Один день в неделю нужно придерживаться белковой диете.
И последний этап – стабилизация. Возвращаемся к привычному рациону. В привычку вводим – каждый день употреблять в пищу овсяные отруби, и гулять 20 минут в день.
Для того чтобы похудеть достаточно только желания. Нужно верить в себя и результат не заставит себя ждать!
Смотрите также:
